本书分四个部分：听力指导；热身练习；自我测试和美国之音。
听力指导部分为考生分析了四级听力各种题型的特点，介绍了解题技巧，并提出了一些应试心理准备的建议。
热身练习包括20个主题单元，从单词、短语、句子三个方面做由浅入深的基础练习。
自我测试包括十个模拟自测练习。
美国之音包括十篇题材各异的特别英语报道，设计成听写填空形式。

1 听力指导……1
2 热身练习……19
3 自我测试……105
4 美国之音……203

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